Het nut van meditatie

Dankzij meditatie komen we in contact met onze innerlijke schatten en maken we ook terug verbinding met de Bron van het Leven. Op alle vragen die je maar hebt, krijg je een antwoord omdat die wijsheid al in jou aanwezig is. We moeten het daarvoor alleen maar stil maken en onze blik naar binnen richten. Regelmatig mediteren brengt rust in ons hoofd. Ik nodig je van harte uit om meditatie te ontdekken.

Wat is nu precies meditatie ?

Meditatie is een heel eenvoudig proces en juist daarom bestaat er veel verwarring rond. Er zijn zelfs mensen die bang zijn om te mediteren omdat ze denken dat het eng en raar is. We zijn vaak bang voor iets wat we niet kennen. Andere mensen klagen dat ze niet kunnen mediteren omdat het nooit stil is in hun hoofd. Ze zijn te vaak afgeleid. Echter wanneer je het een kans zou geven, merk je dat meditatie je geest tot rust gaat brengen. Meditatie is een manier om het gebabbel van je geest voorbij te laten gaan zodat je diepere lagen bereikt en contact kan maken met je innerlijke wjsheid.

De voordelen van meditatie ?

1. Het gaat je stressgehalte verminderen doordat je je gedachten gaat kalmeren en je geest gaat ontspannen.

2. Je gaat je concentratievermogen verbeteren wanneer je regelmatig mediteert.

3. Je gaat je emoties beter in de hand houden doordat je innerlijke rust ervaart.

4. Een betere en diepere slaap doordat je je leert te ontspannen.

5. Een lagere bloeddruk doordat je je lijf en je geest ontspant.

6. Het is bewezen dat je immuunsysteem versterkt bij regelmatig meditatiebeoefening.

7. Pijnvermindering doordat je leert om je perceptie op pijn te veranderen.

8. Betere en fijne relaties doordat je empatischer wordt en beter met anderen omgaat.

9. Een groter zelfbewustzijn waarbij je mooie inzichten over jezelf krijgt.

10. Je creativiteit wordt gestimuleerd omdat je leert hoe je je open kan stellen voor nieuwe mogelijkheden.

Hoe kan je leren mediteren ?

Wij verdienen het om elke dag wat tijd hiervoor uit te trekken. Wanneer we onze blik naar binnen gaan richten, kunnen we de vragen stellen waarop onze Innerlijke stem gaat reageren. Als we dat niet doen, benutten we maar vijf tot tien procent van wat tot onze beschikking staat. Je kan op verschillende manieren leren reageren. Je kan het uit boeken leren, een cursus volgen of een meditatieles.

Mediteren kan je al beginnen door gewoon een korte tijd door te brengen in stilte met je ogen dicht. Ga rustig zitten op een plek waar je eventjes niet gestoord gaat worden. Zie dat je comfortabel zit en hou je rug recht. Sluit je ogen, haal diep adem, ontspan je lichaam en focus op je ademhaling. Je zal merken dat je na een paar minuten vanzelf trager begint te ademhalen omdat je lichaam zich ontspant. Het kan helpen om eventjes mee te tellen in gedachten bij je ademhaling. Adem bijvoorbeeld gedurende 4 tellen in door je neus, hou je adem eventjes in gedurende 5 tellen en blaas door de mond uit gedurende 6 tellen. Herhaal dit een paar keer. En dan merk je opeens dat je gedachten aan het afdwalen zijn en dat je herinnert dat je de was nog moet opzetten en dat je je zoontje van school moet gaan halen enz. Merk gewoon deze gedachten op maar doe er verder niets mee. Beeld je een wolk in waarop je deze gedachten plaatst en blaas de wolk weg. En je gaat verder met je ademhalingsoefening. Hoe meer je dit gaat oefenen, hoe minder afgeleid je op den duur zal zijn.

Deze simpele manier van meditatie brengt jouw lichaam en geest tot rust en helpt je contact te maken met je Innerlijke wijsheid. Hoe vaker je mediteert en hoe langer je het zal doen, hoe beter het zal gaan.

Blijf mediteren

Wanneer je nog maar pas begonnen bent met mediteren, raad ik je aan om het niet langer dan vijf minuten te doen. Hou het kort maar doe het dagelijks gedurende een tweetal weken. Je zal gaan merken dat je meer Innerlijke vrede gaat ervaren tijdens je normale dagelijkse bezigheden en als zich een crisis zou voordoen, ga je daar veel rustiger mee omgaan.

Daarna kan je het mediteren eventueel opvoeren naar twee keer per dag bijvoorbeeld s'ochtends bij het opstaan en s'avonds vlak voor het slapen gaan. Wanneer je deze gewoonte er in brengt om dagelijks op dezelfde tijdstippen te mediteren, ga je daar de vruchten werkelijk van plukken. Je lichaam en geest zijn helemaal dol op routines.

Verwacht er de eerste maanden niet teveel van. Blijf gewoon oefenen. Je lichaam en geest stellen zich in op een nieuw ritme en in het begin is het zelfs moeilijk om een aantal minuten stil te zitten. Als je merkt dat je steeds op je horloge kijkt, dan kan je beter een wekkertje in stellen. Op een gegeven moment zal je merken dat je de wekker niet meer nodig gaat hebben.

Wees lief voor jezelf

Wees zacht voor jezelf als je begint met mediteren. Wat je ook doet, je doet niets verkeerd. Je bent gewoon bezig om iets nieuws te leren en dat vraagt enige tijd. Mediteren zal uiteindelijk steeds gemakkelijker worden. Al snel kijkt je lichaam en geest uit naar deze momenten in stilte. Uiteindelijk gaan we trachten om twintig minuten te mediteren in de ochtend en twintig minuten in de avond. Wees niet te snel ontmoedigd als jou dat nog steeds niet lukt. Doe gewoon wat je kunt en tracht het gewoon elke dag te beoefenen.

Voor meditatie kan je ook gebruik maken van een mantra. Dat kan gaan om gewoon een woordje op te zeggen en te blijven herhalen zoals liefde of vrede in de plaats van te tellen. Je kan van een mantra ook een kleine zin maken zoals ' Ik ben liefde '. Dan adem je in en zeg je in gedachten ' Ik ben ' en bij het uitademen zeg je ' Liefde '.  Welke woorden of vormen je van meditatie gebruikt, is niet van belang. Een rustige omgeving en zachte, regelmatige ademhaling zorgt ervoor dat jij steeds dieper en dieper in je lijf zakt en contact maakt met je Innerlijke Bron en Wijsheid.

Andere vormen van meditatie

Misschien heb je al wel eens gehoord van Transcedente meditatie ? Deze meditatievorm kan je in groep beoefenen en ieder krijgt dan persoonlijk een mantra voor eigen gebruik.

Ook in yogalessen wordt er dikwijls een les beëindigd met een meditatie.

Daarnaast heb je ook de begeleidende meditaties , sommige met passende muziek erbij en ingesproken woorden die jou begeleiden tijdens je meditatiereis. Zelf ben ik enorme fan de meditatieapp ' Meditation ' waar Michael Pilarczyk je begeleidt. Je kan deze app trouwens 30 dagen volledig gratis uittesten als je wil via volgende link: https://share.meditationmoments.com.

Onthou dat mediteren niets anders is dan een manier om in contact te komen met je Innerlijke Bron en Wijsheid.Hoewel we eigenlijk altijd in contact hiermee staan is het gemakkelijker om je daar bewust van te zijn als je stil bent en je blik naar binnen richt door je ogen gewoon te sluiten. Ik wens je mooie en rustige momenten.